Witam Mam 24 lata mietrzę 194cm i mam 95 kg jestem tutaj nowy i szukam ćwiczeń na wzmocnienie mięśni pleców wzmocnienie brzucha i rozluźnienie mięśni klatki piersiowej. Problemy z kręgosłupem mam od dziecka na początku wykryto u mnie skoliozę chodziłem na rehabilitację. Jak wiadomo nie przyniosła ona zadowalających efektów nic dziwnego jak na nfz [...]
Jest mały problem. Ja będąc głupim wziąłem 21 (przez 7 dni około) tabletek mety rok temu, czyli w wieku 16lat, tuż przed 17 urodzinami, po czym lekkie gino się pojawiło, problemy z potencją i wysokie ciśnienie. czyli chyab wszystko potem nic nie brałem... do ok 3 miesięcy wróciłem do pełni zdrowia, po czym znowu mi odwaliło, bo myślałem że metka [...]
Od ponad tygodnia boli mnie lewe kolano nad rzepką. Przy kucaniu,zginaniu kolana, wchodzeniu i schodzeniu po schodach nawet ja leże albo siedzę to mnie boli. Kolano jest opuchnięte i w dzień kolano jest sine a w nocy już nie. W poniedziałek byłam u lekarza rodzinnego, oczywiście mój lekarz postanowił mnie sam leczyć i dał mi jakieś tabletki i [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:76 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku 6. DIETA: -białko: 3g / kg -węglowodany: 5g / kg -tłuszcz: 1g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: +/- 13% [...]
Witajcie ! Mam na imię Michał mam 16 lat 185cm. i ważę coś około 80 kg. Może troszkę więcej. W poprzednim roku zacząłem poważnie trenować. Biegałem pływałem i jeździłem na rowerze. Wszystko byłoby dobrze gdyby nie to ze moja dieta zamykała się na 1500 kcal dziennie. I oprócz tłuszczu ostro zjechałem z mięśni. Przez zimę sporo się naczytałem o [...]
od jakiegos czasu mam baaardzo duzo wolnego - wakacje... problem w tym, ze jak wstane rano (ok. południa), to juz nic mi sie nie chce robić i najchetniej znowu poszedlbym spać sypiam dobrze, co prawda dosyć późno się kładę, ale zawsze śpię około 8-11 godzin, a czasem nawet dłużej. wstanę, zwlokę się z łóżka, zrobię sobie kawę, wypiję, zapalę [...]
[...] nagrody a nie tylko puchar i kartkę papieru jak to zwykło bywać na zawodach związkowych najwyższej rangi.Dajcie Panowie z władz spokój i nie wygłupjajcie się ,wyciskanie i tak przez związek traktowane jest po macoszemu i najpierw trzeba coś dać od siębie żeby wysówać rządania.Mógłbym pisać i pisać na ten temat ale może wy się wypowiedźcie.
Pon wt - praca śr- muay thai czw - siłka pią sob - praca niedziela - siłka pon muay thai wt sr -praca i tak dalej i tak dalej praca tzw 2na2 więc to na siłce robie: wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skośnej wyciskanie w na płaskiej w wąskim uchwycie ściąganie wyciągu górnego w szerokim wiosłowanie sztangą podnoszenie tłowia arnoldki podnoszenie [...]
Oto moja dieta redukcyjna... Odstepów od posiłków nieda sie zmienic - bo mam do szkoły na 10:00/11:00 i kończe o 16:00/17:00... nawet ten posiłek o 12:30 jem w szkole wiec pewnie bede go musiał zmienić na jakies kanapki... Dieta : sniadanie . 8:00 jajecznica z 2 bialek jaja kurzego (40g) magraryna "KAMA" (15g) 3 bulki grahamki (140g) 3 [...]
[...] ze trzeba brac 2 tab dziennie czy ma to brac razem z metanabolem czyli po posilkach??? Kupi takze clomid 10tab. ile czasu ma to braac po cyklu czytalem ze po 5 dniach ale cos mi sie nie zgadza wole sie upewnic was...? Aha i on ma tak ze troche tluszczyku zbiera mu sie na sutkach czyli chyba estrogenow ciutke za duzo ma:)) i na cyklu moze miec [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki- 2) wiek 18 3) waga/wzrost 83/184 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu Masa i Siła 6)stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna fitmaxa oraz treca no i niestety skusiłem sie na 100 mety która nic mi nie dała praktycznie no i byly tam bialka i gainery 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement [...]
I ostatnia część składania mojej „domowej siłowni" :P. Gryf. Więc tak z tego co tu przeglądałem to proponujecie stayera i marbo ok. gryfy te podchodzą tak pod 100zł marbo bodajże 68zł stayer 72 (180cm) teraz pytanie. Da się kupić coś lepszego a tańszego :P. Fajnie by było żeby wytrzymale jak najwięcej . Dla małego obciążenia tak [...]
Witam mam 16,5 lat i chciał bym zacząć ćwiczyć. Mierze 183-185cm waga 66,5kg Biceps 29cm w pasie 84cm. Chodzę do 1 technikum inf. Wcześniej chodziłem do gimnazjum sportowego przez 3 lata ciężka "harówa" po 2,3h dziennie + zawody ( gł piłka nożna ) Chciał bym zacząć ćwiczyć i nabrać trochę masy. Do dyspozycji mam siłownie ale to dopiero jak [...]
witam, mam 17 lat i nie ukrywam szkoła zabiera dużo mojego czasu, ale od nowego roku postanowiłem się wziąć za siebie i zrobić coś w kierunku poprawy sylwetki. ogólnie 2 lata temu przez 4 miesiące ćwiczyłem na siłowni (domowej) był to tzw. FBW, byłem kompletnie zielony jeśli chodzi o treningi tego typu (i nadal jestem). mój trening polegał wtedy [...]
Witam! Mam problem z wolnobiegiem i bardzo proszę o pomoc.. No więc tak jest to wolnobieg firmy ACS w moim przypadku do roweru Monty (rowerek do trialu na 20 calowych kolach). Kupiełm go niedawno i na początky był spokój. Ale po jakimś czasie zaczeło mi coś w nim pykać, od czasu do czasu potrafił przepuścić... Postanowiłem go rozebrać i zobaczyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Tak jak w temacie , chciałbym się zapytać was i poprosić o dobre rady jeżeli chodzi o spalacze tłuszczu oraz Olimpa którego napisałem w temacie :) Otóż tak trenuje miesiąc codziennie i nie powiem dość intensywnie . Nie jem fastfooda i innych shitów ( Czasami zdarzy mi się wypić Tigera czy coś ) Powiedzcie mi czy zaszkodzi mi w wieku 14 [...]
[...] kg bez trzymania specjalnej diety to co dopiero bedzie jak zaczne ją trzymac. Efekty w tkance tłuszczowej było widać, ale nadal jest ona w miare spora ( ok. 18 - 20 % ) Co radzicie ... Nie prosze o układania zadnych diet, tylko porade czy robic mase, redukcje, a moze cos pomiedzy :D Pozdrawiam. Zmieniony przez - aksel90 w dniu 2009-04-30 15:19:26
witam już kilka razy zamieszczałem na tym forum dietę na masę ale jakoś nic nie chciało iść a jak szło to bardzo wolno; tak wiem ekto robię bardzo trudno masę ale postanowiłem wrzucić coś jeszcze raz i proszę o ocenę z góry dziękuje waga 52 kg wzrost 171 cm wiek 18 założenia według kalkulatora by dawid orzycki wychodzi że białko 94 g 1,8g na [...]
Witam. Mój temat może wydawać się bardzo " prostacki" ale mimo wszystko postanowiłem zadać pewne pytanie. Była ostatnio taka sytuacja, ze mój kuzyn bił się z jakimś chłopakiem co szukał zaczepki pod dyskoteką. Okazało się, że ten chłopak był pijany. Mój kuzyn był wtedy trzeźwy i nigdy nie trenował żadnych sportów walki, wychował się jednak w [...]
[...] uzywany w celach silowych ... Nadchodzi koniec roku i musze postanowic co dalej robic bo wiecznie oralow nie chce jesc nie robilem zadnych odblokow czuje sie dobrze co robic ?? odblok i hcg jajka sie nie zmniejszyly ale zapewne gestosc podupadla czy zrobic porzadny cykl ale juz bez orali i sie odblokowac czy cos innego ? z gory dzieki Pozdro
